TRUCOS PARA DISFRUTAR DE UNAS VACACIONES SIN ESTRÉS
Estamos en pleno verano, en el mes de agosto, el principal mes de vacaciones en nuestro país. Son muchos los que están deseando disfrutar de sus vacaciones, compartir tiempo con las personas a las que quieren y vivir las situaciones que más les gustan.
Sin embargo, hay veces en las que no se es capaz de pasarlo bien como se espera en este tipo de circunstancias. En lugar de disfrutar, relajarse y desconectar, la gente termina estresada, decepcionada, aburrida o enfadada. Dedicar más tiempo a las relaciones familiares y sociales, tener que planificar las vacaciones, cambiar de residencia o depender del trabajo son algunas de las causas de estrés o malestar emocional durante las vacaciones.
¿Qué se recomienda hacer para disfrutar y relajarse durante las vacaciones?
Organizarse con tiempo. Es importante no dejar la planificación del viaje para el último momento. Preparar listas con lo que se necesita o lo que hay que hacer ayuda a evitar imprevistos.
Desconectar del trabajo. Se recomienda ponerse límites en este aspecto y respetarlos para que el trabajo no interfiera en el tiempo de ocio.
Evitar el abuso de las nuevas tecnologías. Si se quiere disfrutar de un descanso real también hay que evitar la utilización de móviles, tabletas… ya que generan dependencia.
Dedicar tiempo a realizar actividades agradables. Aprovechar las vacaciones para realizar actividades que resulten placenteras como quedar con amigos, practicar deporte, etc.
Fomentar la comunicación asertiva con las personas más cercanas. El pasar más tiempo con la familia o los amigos también puede generar más roces. Es clave escuchar y optar por el diálogo para poder entender y resolver posibles los conflictos que surjan.
Mantener una dieta equilibrada. Comer sano y equilibrado también ayuda a disminuir el estrés.
Descansar y favorecer el sueño. Dormir 8 horas diarias favorece el bienestar emocional.
Regresar a la rutina de forma gradual suaviza la adaptación al entorno cotidiano, y evita la aparición de bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza propios de la “depresión postvacacional”.
Aprovechar las vacaciones para realizar actividades agradables y desconectar de la rutina siguiendo unas pautas de vida saludables, ayuda a recuperar energía y a gestionar el día a día de forma sana y funcional.
